Wydział Bezpieczeństwa Publicznego i Reagowania Kryzysowego informuje:
W związku ze zbliżającą się falą upałów zaleca się:
- Ograniczenie do niezbędnego minimum przebywanie na słońcu, zwłaszcza w czasie najintensywniejszego działania jego promieni (ok. 12.00- 15.00)
- Utrzymywanie chłodnego powietrza w pomieszczeniach stosując żaluzje w drzwiach i oknach
- Przebywanie wewnątrz pomieszczeń tak długo, jak to jest możliwe. Jeżeli w pomieszczeniu brak jest klimatyzacji, zaleca się przebywanie na najniższym poziomie budynku poza zasięgiem promieni słonecznych
- Spożywanie lekkich i zbilansowanych posiłków.
- Regularne picie dużej ilości wody. Osoby cierpiące na epilepsję oraz schorzenia serca, nerek lub wątroby, będące na niskowodnej diecie oraz mające problemy z utrzymaniem płynów, powinny skontaktować się z lekarzem przed zwiększonym przyjmowaniem płynów;
- Ograniczenie przyjmowanie napojów alkoholowych. Dają one złudne zaspokojenie pragnienia, a w rzeczywistości powodują dalsze odwadnianie organizmu.
- Ubieranie się w luźno dopasowanie ubrania, które zakrywają możliwie dużą powierzchnię skóry. Lekka odzież o jasnych barwach odbija promienie słoneczne i pomaga utrzymać odpowiednią temperaturę ciała;
- Noszenie okrycia głowy, które skutecznie będzie chroniło ją i twarz przed nadmiernym promieniowaniem słonecznym;
- Unikanie nadmiernego nasłonecznienia. Opalenizna spowalnia samoczynne chłodzenie się ciała.
- Używanie środków ochrony przed promieniami słonecznymi o wysokim współczynniku skuteczności (duży filtr UV)
- Unikać skrajnych zmian temperatur. Zwolnić tryb życia. Zredukować oraz ograniczyć wyczerpujące zajęcia. Osoby wysokiego ryzyka powinny przebywać w chłodnych miejscach;
- Pamiętać o ochronie oczu w postaci okularów przeciwsłonecznych i kropli nawilżających;
- zachować szczególną ostrożność w lasach i na podsuszonych łąkach, ścierniskach itp. aby nie zaprószyć ognia;
Najczęstsze urazy wywołane upałem:
Przegrzanie: Objawami są następujące: osłabienie, zawroty głowy, pragnienie, nudności i wymioty, kurcze mięśni (zwłaszcza nóg i brzucha), utrata przytomności;
Pierwsza pomoc: połóż poszkodowaną osobę w chłodnym miejscu (nogi unieś na wysokość 20 – 30 cm). Poluzuj ubranie. Użyj zimnej mokrej tkaniny jako okładu do obniżenia temperatury ciała. Podawaj do picia wodę z solą, małymi łykami. Jeśli wystąpią nudności, odstaw wodę. Jeśli występują wymioty, szukaj natychmiastowej pomocy medycznej. W przypadku utraty przytomności przy wyczuwalnym oddechu i tętnie, ułóż poszkodowanego na boku.
Oparzenia słoneczne: Objawami są zaczerwienienie i pieczenie skóry, możliwe swędzenie, gorączka, ból głowy;
Pierwsza pomoc: weź chłodny prysznic, zmyj olejki (kremy). Miejsca oparzone polewaj dużą ilością zimnej wody. Jeśli na skórze występują pęcherze, zrób suchy, sterylny opatrunek i skorzystaj z pomocy medycznej.